【おすすめ本　睡眠】

　2021年のわたしの目標のひとつ。生活リズムを整えるということ。2020年の自粛や休業などにより乱れた生活全般を意識的に整えます。

今年に入り読んだ本でなるほどと思い睡眠に関して参考にした本です。

それでこのような習慣に変更してみました。

①まずはパジャマ購入しパジャマで寝る。（快適な服で、パジャマを着ることにより睡眠に入ることを体が知る）

②寝る前にストレッチ（身体のこわばりを取りリセット）

③眠たくなるまで布団に入らない（体の声に耳を傾けます。面白味のない本を読むといいですね）

④コーヒーは夕食前まで。寝る前にハーブティ（習慣で冷蔵庫の水を飲んでいましたが、温かいハーブティーに変更しました。

私の30日茶、剛力ブレンドを愛飲しています。高麗人参が入り、脳がすっきりします）

⑤気持ちを落ち着けるラベンダーのエッセンシャルオイルを利用。

（夜用化粧水に混ぜました）

⑥布団に入ったら軽く瞑想。（呼吸を意識する。体の重さを意識する）
⑦寝る前には携帯をいじらない。

すると、寝入りが早い。眠りが深い。朝スッキリ起きられる。

そして一日が元気で活動的に過ごせる。いいことばかりですね！！

本のタイトル通りに朝5時に起きているわけではありませんが、身体を修復し心を整える睡眠のこの習慣を続けていきたいと思っております♪

気になった方はぜひご参考にご一読くださいませ！！