【おすすめ本　TRANSIT46号　中国4千年の食をめぐる旅】

コロナ禍がおさまらない2021年春。外出自粛の圧力を感じる今日この頃。

自宅に籠って体を動かさない状態が続けば、ストレスがたまり、さまざまな不調が引き起こされます。

問題にあがるうつ症状や神経症も、運動で劇的に改善されることも立証されているそうです。

1970年代に発見されたBDNFという脳内物質は、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールの攻撃から脳を守ります。

うつ症状の人は、コルチゾールが増えてこのBDNFが減ってしまうそうですが、うつの薬を飲むことと同じ効果が運動によってもたらされ、そして薬よりも長期にわたって効果が上がることがわかっているそうですよ。（「タイムマネジメント大全」池田貴将）

身体と心を健やかに保つためには、今の時期だからこそできる範囲で体を動かしてまいりましょう。

他に、有酸素運動は、脳に脳神経細胞を増やし、ストレスや不安を取り除き、より社交的になることもわかっているそうです。

有酸素運動のウォーキングや軽いジョギングいいですね！

そして気分の切り替えに、タイマッサージも全身のめぐりを良くするのでとても良いです♪

おすすめの一冊は、どこにもいけない今だから、想像の世界だけでも飛び立って、さらに美味しいを満足させるこの本を。

TRANSITの旅シリーズ、内容が濃厚で知的好奇心を満足させながら、勉強になります。

いまはじっくり行きたい、やりたいをためる時！？

満足しすぎて、定期購読きめちゃいました！！

あ、今回は二冊ご紹介でした。