投稿者: 藤野幸子

　スマートウォッチ生活を満喫していたのですが、足首負傷いたしました（泣）

施術は問題ないのですが、歩くとバレます……。

　皆さまもご無理をなさりませんように……。

　大阪府下では休業要請されていない個人経営のリラクゼーションサロンの当タイ古式マッサージサロンですが、予約の入りがどうも少ないようで、（皆さま不要不急の外出を控えておられると思うので）、本日5/1はお休みといたしました。

いつもは3時間前まではご予約は可能なのですが、いつ入るかわからないご予約を待つというのもストレスなので、当日判断の休日を入れていきますので、タイ古式を受けたいと思っている方は、遅くとも当日の早朝にはご予約を入れておいてくださいね！

　さて、お休みとなった本日は。

こんな時候ですので、自宅に確保している保存食の更新をはかろうかと思います。

通常に食事に利用できるものもストックしておりました。

ちゃんとした5年や10年保存の物もあるのですが、それらは割高に感じるものも多くて、毎年見直せるのならば、スーパーで買えるものをそろえていた方がお財布にもお腹にも優しいです。

　それの、賞味期限がそろそろ（＆来ている）ではありませんか！！

　ということで、このＧＷ、保存食の刷新を図ります！！そのために食べます♪食事の準備をしなくて楽です♪

　食事を作る主婦業もGWです！！

　実は、毎年は3月！と思っておりましたが今年は忘れておりました。3月を逃した場合は、ＧＷ！と忘れず毎年行いたいものです。

4月25日から5月11日まで宣言がでました。
大阪府のホームページで休業要請や府民の自粛要請の内容を熟読しました。
当サロンは1000㎡以下の面積なので、ヨガでもリラクゼーションでも休業要請にあたらず、人員整理や営業時間が20時までなどの協力要請に限るようです。
そして、府民の外出自粛も、全面的というよりは初回よりもゆるく、不要不急のとは申せど、運動や散歩はOK！
生活や健康維持に必要なことならＯＫ！と、自宅に籠ることによる生活慣習病やこころの病気を配慮した自粛要請になっています。
ということは……。
タイ古式とヨガの当サロンは、既に1日3人に限った施術で、多くの人と同席することはありませんし、夜も20時には終了しています。
仕事の取組みとしてあらたなやるべきこと、やってはならないことは特段なことはないような……？
ただし、ルークカフェでの土曜の朝ヨガは、小なりともカフェでのイベントの一環になるのでイベントの無観客に該当、つまり、この期間は残念ながらお休みということになりそうです。生活の中のリズムに組み込まれているのでやってほしいというお声を聴いているので、心苦しいのですが、こちらは本当に残念です。

ということで、緊急事態宣言下のアーユルビューティのサロンでの施術、ヨガは通常通りに営業しております。
完全予約で行っておりますが、予約の締め切りを当日3時間前（たしか）にしているのですが、前日までの締め切りに変更するかもです。当日ではなく前日までにご予約をいれてくださると、心の準備もできてありがたいです♪

コロナ禍がおさまらない2021年春。外出自粛の圧力を感じる今日この頃。

自宅に籠って体を動かさない状態が続けば、ストレスがたまり、さまざまな不調が引き起こされます。

問題にあがるうつ症状や神経症も、運動で劇的に改善されることも立証されているそうです。

1970年代に発見されたBDNFという脳内物質は、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールの攻撃から脳を守ります。

うつ症状の人は、コルチゾールが増えてこのBDNFが減ってしまうそうですが、うつの薬を飲むことと同じ効果が運動によってもたらされ、そして薬よりも長期にわたって効果が上がることがわかっているそうですよ。（「タイムマネジメント大全」池田貴将）

身体と心を健やかに保つためには、今の時期だからこそできる範囲で体を動かしてまいりましょう。

他に、有酸素運動は、脳に脳神経細胞を増やし、ストレスや不安を取り除き、より社交的になることもわかっているそうです。

有酸素運動のウォーキングや軽いジョギングいいですね！

そして気分の切り替えに、タイマッサージも全身のめぐりを良くするのでとても良いです♪

おすすめの一冊は、どこにもいけない今だから、想像の世界だけでも飛び立って、さらに美味しいを満足させるこの本を。

TRANSITの旅シリーズ、内容が濃厚で知的好奇心を満足させながら、勉強になります。

いまはじっくり行きたい、やりたいをためる時！？

満足しすぎて、定期購読きめちゃいました！！

あ、今回は二冊ご紹介でした。

最近読んだ本で、影響を受けた本のご紹介です。

堀江貴文（ほりえもん）の「捨て本」。その名の通り、物が捨てられるようになる本です。

波乱万丈の人生を振り返りつつ、物欲や所有欲を捨てて、宇宙事業という夢に突き進まれるその姿に感銘。

捨てられない思い出の品は、場所を奪い追憶にひたる時間を奪う。

有限な時間を奪うものだ。

なるほど。いろいろ追憶に浸れるものが身の回りに溢れておりました。

それで、数日かけて服、靴、草履、鞄、手作り作品を捨てまくり。

4/12現在30ℓ×5袋、40ℓ×5袋。捨てました。

結果、雪崩のようだった服の山（泣）がすっきり。収納が欲しい！と叫んでいたのが嘘の様です。

風が抜けるような自宅空間になりました！！

ほりえもんの身近にいたら、捨てられる側になるんだろうな～、だけど遠いからいいかっ！

とのことで、後世に名を残すと思う偉人（まだか？）が、同時代に生きているので、ぜひ手に取って読んでみてください♪

最近読んだ本の中で、実用に即活かせるのではと思えた本がコレ。

「独学大全」

先延ばしにする癖で、いろいろ手痛い失敗の数々を思い返し、今年こそ締め切りを間に合わすぞ！との決意がこの本を読み、テクニックとして実践できそうです。

なかでも、今しているのは、技法5　2ミニッツスターター（やる気スイッチが入るのを待つならばいつまでも入らない。それよりもまず二分する。

技法11行動デザインシート（増やしたい行動、減らしたい行動をターゲット行動とし、これを邪魔するのをライバル行動とする。その行動を分析する）

技法13ゲートキーパー（やるべきことをリストし、リストを送る。他人の目に触れるということで動機付けが強固になる）。

この三つ。

これで、2020年コロナ禍で染みついた悪習を改善し、2021年軽快に過ごします♪

進行役の無知くんとお父さんの会話もおもしろいですよ～！！

　2021年のわたしの目標のひとつ。生活リズムを整えるということ。2020年の自粛や休業などにより乱れた生活全般を意識的に整えます。

今年に入り読んだ本でなるほどと思い睡眠に関して参考にした本です。

それでこのような習慣に変更してみました。

①まずはパジャマ購入しパジャマで寝る。（快適な服で、パジャマを着ることにより睡眠に入ることを体が知る）

②寝る前にストレッチ（身体のこわばりを取りリセット）

③眠たくなるまで布団に入らない（体の声に耳を傾けます。面白味のない本を読むといいですね）

④コーヒーは夕食前まで。寝る前にハーブティ（習慣で冷蔵庫の水を飲んでいましたが、温かいハーブティーに変更しました。

私の30日茶、剛力ブレンドを愛飲しています。高麗人参が入り、脳がすっきりします）

⑤気持ちを落ち着けるラベンダーのエッセンシャルオイルを利用。

（夜用化粧水に混ぜました）

⑥布団に入ったら軽く瞑想。（呼吸を意識する。体の重さを意識する）
⑦寝る前には携帯をいじらない。

すると、寝入りが早い。眠りが深い。朝スッキリ起きられる。

そして一日が元気で活動的に過ごせる。いいことばかりですね！！

本のタイトル通りに朝5時に起きているわけではありませんが、身体を修復し心を整える睡眠のこの習慣を続けていきたいと思っております♪

気になった方はぜひご参考にご一読くださいませ！！

現在選びたい放題です。お気に入りの一本を見つけてください。

総柄タイパンツ。フリーサイズで動きやすい♪写真はタイパンツです。

10月中は1800円（11月は2000円予定）。

色落ちはします。初めのうちは色物だけ、このタイパンツだけで洗ってくださいね。

発送希望の人はご連絡ください。送料はゆうパックお値段になります。