投稿者: 藤野幸子

ヨガ日記のようになっております。。。

今回は、文字数節約のために、アサナを省いております。
70分　231cal　心拍90　脂肪燃焼20分♪

【取り入れたヨガポーズ】
ターダ、ブルックシャ、パールシュワコーナ、ウィーラバトラ123，パールシュヴォッターナ、プラサーリタパードッターナ、ウシュトラ、ウットカータ、パーダングシュタ、パーダハスタ、ウールドワプラサーリタエーカパーダ、ダヌラ、パールシュワダヌラ、チャトランガ、プジャンガ、アドムカシュワーナ、ダンダ、パリプールナナーヴァ、アルダナーヴァ、ゴームカ、シッダ、スプタウィーラ、パドマ、バッタコーナ、トーラ、ジャーヌシールシャ、パリブルッタジャーヌシールシャ、トウリンガムカイカパーダパスチモッターナ、クラウンチャ、ウパヴィシュタコーナ、パスチモッターナ、パリブルッタパスチモッターナ、ウバヤバーダングシュタ、サルワーンガ、ニラーランバサルワーンガ、ハラ、エーカパーダサルワーンガ、アナンタ、ワシシュタ、ウールドワダヌラ、４１種類と瞑想

膝がなんとなく痛かったのですが、固くなっていたももの筋肉をしっかりと伸ばすと調子よく。

日々の体の調整、大事です。

今日は朝からお集まりいただきありがとうございました！

カフェはお休みだったので、サロンのヨガとなりました。
その後の予定は、変更になったので、自主ヨガタイムといたしました。

ヨガ名を覚えなおす意味で意識してとっているヨガポーズを上げていきましたが、全部で３４種類もありました。

次回はあまりしないポーズも体を整えるために入れていきたいと思います♪

【ヨガ内容のご紹介】
165cal、55分、心拍88
ターダアサナ、アドムカブルックシャアサナ、トリコーナアサナ、パリブルッタトリコーナアサナウッティタパールシュワコーナアサナ、ウィーラバトラ123，アルダチャンドラアサナ、パールシュワコーナアサナ、プラサーリタパードッターナアサナ、ウットカータアサナ、バーダアスタアサナ、ウッターナアサナ、ウールドワプラサーリタエーカパーダアサナ、ダヌラアサナ、パールシュワダヌラアサナ、プジャンガアサナ、アドムカシュワーナアサナ、ゴームカアサナ、バッタコーナアサナ、ジャーヌシールシャアサナ、アルダバッタパドマパスチモッターナ、トゥリンガムカイカパーダパスチモッターナアサナ、クラウンチャアサナ、ウパヴィシュタアサナ、パスチモッターナアサナ、パリブルッタパスチモッターナアサナ、サーランバサルワーンガ、ニラーランバサルワーンガアサナ、ハラアサナ、アナンタアサナ、ウールドワダヌラアサナ、瞑想　ポーズとして34種類

普段使いの旦那のマグカップ。

口の欠けを漆で埋めて、銀仕上げ。

使う度にわたしが直したよ、と思い出していただきます！！

【お仕事前のしっかり💛さちヨガ】

本日午後からリピーターさまの120分のタイ古式マッサージがあるので、その前にしっかりと体と心を整えます。

なんと１年2か月ぶり！思い出してくださってありがとうございます！！当サロンはリピーターさまで成り立っております。

【ヨガ内容】

213cal、53分

パドマアサナでの瞑想、ターダアサナ、トリコーナアサナ、ウッティタトリコーナアサナ、ウッティタパールシュワコーナアサナ、ウィーラバトラ123，アルダチャンドラアサナ、パールシュヴォッターナアサナ、ウシュトラアサナ、ウットカータアサナ、バーダングシュタアサナ、パーダハスタアサナ、ウッターナアサナ、ガルダアサナ、ダヌラアサナ、パールシュワダヌラアサナ、アドムカシュワーナアサナ、パリプールナナーヴァアサナ、アルダナーヴァアサナ、バッタコーナアサナ、アルダバッタパドマパスチモッターナアサナ、クラウンチャアサナ、ウパヴィシュタコーナアサナ、パスチモッターナアサ……以下省略（笑）