【本日の自主練♪さちヨガ】

ヨガ日記のようになっております。。。

今回は、文字数節約のために、アサナを省いております。
70分　231cal　心拍90　脂肪燃焼20分♪

【取り入れたヨガポーズ】
ターダ、ブルックシャ、パールシュワコーナ、ウィーラバトラ123，パールシュヴォッターナ、プラサーリタパードッターナ、ウシュトラ、ウットカータ、パーダングシュタ、パーダハスタ、ウールドワプラサーリタエーカパーダ、ダヌラ、パールシュワダヌラ、チャトランガ、プジャンガ、アドムカシュワーナ、ダンダ、パリプールナナーヴァ、アルダナーヴァ、ゴームカ、シッダ、スプタウィーラ、パドマ、バッタコーナ、トーラ、ジャーヌシールシャ、パリブルッタジャーヌシールシャ、トウリンガムカイカパーダパスチモッターナ、クラウンチャ、ウパヴィシュタコーナ、パスチモッターナ、パリブルッタパスチモッターナ、ウバヤバーダングシュタ、サルワーンガ、ニラーランバサルワーンガ、ハラ、エーカパーダサルワーンガ、アナンタ、ワシシュタ、ウールドワダヌラ、４１種類と瞑想

膝がなんとなく痛かったのですが、固くなっていたももの筋肉をしっかりと伸ばすと調子よく。

日々の体の調整、大事です。